感想一覧

はじめまして。

イライラやストレスで集中できない時に、個人的に効果があったのは、ジョギングです。
イライラしてる時に走りに行ってどのくらいで消えるか測った事がありますが、その時は４５分でした。
脳内の血流も良くなり神経伝達物質も色々でるようですし、扁桃体の働きなんかも抑えられるのかなと思っております。(実行機能も上がるという話も聞いた事があります)

あと、一番脳内の情報を押し流せると個人的に思うのは、タバタ式のインターバルトレーニングというやつです。２０秒全力疾走して１０秒休憩を８回繰り返します。
ライオンに追いかけられてると思って全力で走ります。とにかくしんどいので、悩み事を考えている暇がありません。(もうやめたい！　で脳内が満たされます)
メチャクチャしんどいのでエンドルフィンが分泌されるのか、終わったあとは気分が良くなります。悩み事も吹き飛んだり、解決策が浮かんだりします。
まさに、常駐アプリをカットする様な感じになるのでおすすめです。(運動慣れてない場合はいきなりやるのは危険なので、お医者さんにご相談ください)

脳と体は繋がっているので、脳をなんとかしたければ体を動かすのがいいのかなと思っております。
よければお試しください。

あと運動以外だと「思いの丈を紙に書いて破って捨てる」という方法が、エビデンスもあったと思います。

もうご存知でしたらすみません。
お邪魔致しました。

心に囚われた事があると何も手につかないのは、バックグラウンドで動いている比率が大きいからなのかもですね。
そのしがらみを一旦シャットダウンするのが、禅やマインドフルネスなのかなと思います。やってみるといいのかも！？

『兵隊は何も考えない』といやつですかね。

たしかに、そういう状況では執筆はむずかしいかもしれませんね。